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毎日頑張っているあなたへ
ふと足が止まるとき、自分に「休む許可」を出すことも、大切な整えのひとつです。
とくに真面目で努力家な人ほど、「まだ頑張らないと」と、無意識に自分を追い込みがち。
でも——“止まること”もまた、前に進むための整えになります。
今日は、心と体の“おやすみ”を肯定する「休む整え」について、やさしく紐解いていきます
なぜ「休みどき」なのか?
疲れを感じても休みにくい理由
「まだいける」「みんな頑張ってる」
——そんな想いから、つい自分を後回しにしていませんか?
とくに責任感が強い人ほど、
疲れに気づかないまま、無理を積み重ねてしまうこともあります。
「休む=怠ける」ではない理由
実は、休むことは「整った前進」へのプロセス。
心も体も、整えるためにはいったん“止まる”ことが必要です。
怠けるのではなく、「選んで休む」。それが、整え文化で大切にしている休み方です。
休むことが「整え」になる3つの理由
💠 心のリセットになる
心の疲れは目に見えないからこそ、リセットのタイミングが大切。
休むことで、思考のざわめきが静かになり、自然と“整った感覚”が戻ってきます。
💠 身体のセルフケアになる
睡眠・栄養・深呼吸。
ほんの少し意識を向けるだけでも、体はゆるやかに整っていきます。
「自分をていねいに扱う時間」は、身体へのやさしいギフトです。
💠 思考と感覚がクリアに整う
動いているときには気づけなかった気持ちや本音が、
休むことでふっと浮かび上がってくることがあります。
その“静かな気づき”こそが、次へのヒントになるのかもしれません。
具体的な「休みどき」の整えアクション
・肩まわしや深呼吸など、軽いストレッチをしてみる
・好きな香りのハーブティーを、五感で味わってみる
・「今日の小さな整え時間」として10分だけぼーっとする
“ちゃんと休む”って、
実はこんなふうに、小さな一歩からでも始められます
休むことに罪悪感を感じたら…
☁️「今週の整え」として書いてみる
週に一度、自分の整え記録を見直すと、
「休んだ日」にも意味があることに気づけるかもしれません。
「整ってきてる証拠だね」って、自分で自分を肯定してあげてくださいね。
☁️「今日は休む」と誰かに宣言する
パートナーや友人に「今日はおやすみデー!」と声に出してみるだけで、
心の中がふっと軽くなることも。
言葉にしてOKをもらうと、不思議と整えモードに切り替わりやすくなります。
🌙 まとめ|休むことは「整えの力」になる
整っている状態って、いつも“がんばってる”ことじゃなくて
「必要なときに止まれる」ことも、きっとそのひとつ。
無理をしすぎず、でも止まりっぱなしでもなく。
そんな“ちょうどよさ”を見つけていくのが、整え文化の過ごし方です。
💬 今日の整えアクション案
・深呼吸を3回してみる
・好きな音楽を1曲分、何もしないで聴く
・「今日は整え休み」と決めてみる
あなたにとっての“休みどき”は、どんな時ですか?
無理せず、自分のペースで。
整った歩みを、ゆるやかに続けていけますように🕊️
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