暮らしの中の、ちいさな整え 自分のペースで育てる、“発信と仕組み”のかたち

うまくいかない日は、“休みどき”。整えのための自分への優しい声かけ

ハーブティーの湯気とミントの葉が並ぶ、静かな整え時間のひととき

毎日頑張っているあなたへ

ふと足が止まるとき、自分に「休む許可」を出すことも、大切な整えのひとつです。

とくに真面目で努力家な人ほど、「まだ頑張らないと」と、無意識に自分を追い込みがち。
でも——“止まること”もまた、前に進むための整えになります。

今日は、心と体の“おやすみ”を肯定する「休む整え」について、やさしく紐解いていきます


なぜ「休みどき」なのか?

疲れを感じても休みにくい理由

「まだいける」「みんな頑張ってる」
——そんな想いから、つい自分を後回しにしていませんか?

とくに責任感が強い人ほど、
疲れに気づかないまま、無理を積み重ねてしまうこともあります。

「休む=怠ける」ではない理由

実は、休むことは「整った前進」へのプロセス。

心も体も、整えるためにはいったん“止まる”ことが必要です。
怠けるのではなく、「選んで休む」。それが、整え文化で大切にしている休み方です。


休むことが「整え」になる3つの理由

💠 心のリセットになる

心の疲れは目に見えないからこそ、リセットのタイミングが大切。
休むことで、思考のざわめきが静かになり、自然と“整った感覚”が戻ってきます。

💠 身体のセルフケアになる

睡眠・栄養・深呼吸。
ほんの少し意識を向けるだけでも、体はゆるやかに整っていきます。

「自分をていねいに扱う時間」は、身体へのやさしいギフトです。

💠 思考と感覚がクリアに整う

動いているときには気づけなかった気持ちや本音が、
休むことでふっと浮かび上がってくることがあります。

その“静かな気づき”こそが、次へのヒントになるのかもしれません。


具体的な「休みどき」の整えアクション

・肩まわしや深呼吸など、軽いストレッチをしてみる
・好きな香りのハーブティーを、五感で味わってみる
・「今日の小さな整え時間」として10分だけぼーっとする

“ちゃんと休む”って、
実はこんなふうに、小さな一歩からでも始められます


休むことに罪悪感を感じたら…

☁️「今週の整え」として書いてみる

週に一度、自分の整え記録を見直すと、
「休んだ日」にも意味があることに気づけるかもしれません。

「整ってきてる証拠だね」って、自分で自分を肯定してあげてくださいね。

☁️「今日は休む」と誰かに宣言する

パートナーや友人に「今日はおやすみデー!」と声に出してみるだけで、
心の中がふっと軽くなることも。

言葉にしてOKをもらうと、不思議と整えモードに切り替わりやすくなります。


🌙 まとめ|休むことは「整えの力」になる

整っている状態って、いつも“がんばってる”ことじゃなくて
「必要なときに止まれる」ことも、きっとそのひとつ。

無理をしすぎず、でも止まりっぱなしでもなく。
そんな“ちょうどよさ”を見つけていくのが、整え文化の過ごし方です。


💬 今日の整えアクション案

・深呼吸を3回してみる
・好きな音楽を1曲分、何もしないで聴く
・「今日は整え休み」と決めてみる

あなたにとっての“休みどき”は、どんな時ですか?

無理せず、自分のペースで。
整った歩みを、ゆるやかに続けていけますように🕊️


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整え型ファイナンシャルプランナー

この記事を書いた人

整え型ファイナンシャルプランナー    やながきょうこ(弥永恭子)

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